来自世界各地的早午餐食谱，在家即可制作！

奶油火腿卷

面包食谱永远不会嫌多，所以试试奶油火腿卷吧。一份含有305 卡路里、 19 克蛋白质和18 克脂肪。此食谱可供 12 人食用，每份价格为 1.87 美元。前往商店购买洋葱、鸡汤、火腿和一些其他东西，今天就可以制作。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了45% 的好评率。尝试Involtini Di Pollo - 火腿和奶酪酿鸡肉卷、奶油芝士火腿番茄酱和奶油柠檬帕尔马酱火腿豌豆蝴蝶面，获取类似食谱。

迷你煎蛋饼

迷你煎蛋饼从开始到结束大约需要40 分钟。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.54 美元。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 11 克脂肪和总共274 卡路里。46 人对这个食谱印象深刻。只需混合酪乳、面粉、蒜瓣和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。它是一道经济实惠的主菜。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 61% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢藜麦迷你煎蛋饼、迷你 M&M 巧克力豆健康饼干和Alouette 碎山羊奶酪普罗旺斯迷你玉米饼。

鲜嫩青豆

鲜嫩的青豆是一种无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始的配菜。一份含有189 卡路里、 7 克蛋白质和13 克脂肪。每份 90 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。这个食谱可供 4 人食用。2 人觉得这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 为您呈现。去商店买蒸馏醋、切好的青豆、洋葱和其他一些东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了47% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱包括烤青豆、黑豆和青豆配米饭和大麦以及蒜香青豆。

妈妈的美味青豆

如果您有大约25 分钟的时间在厨房里，妈妈的美味青豆可能是一道很棒的无麸质且低 FODMAP食谱，值得一试。每份售价 40 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的配菜。一份含有48 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。去商店买些牛肉汤块、黄油、蒜椒调味料和一些其他东西来今天做这道菜。6 个人很高兴尝试了这个食谱。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 41% ，很不错。类似的食谱还有Great Gazpacho 、 Great Greek Salad和Mom's Perfect Macaroni Salad 。

糖醋青豆

需要一道不含奶制品的配菜吗？糖醋青豆可能是一道非常值得尝试的食谱。一份含有87 卡路里、 2 克蛋白质和4 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用，每份成本为 34 美分。这个来自 Allrecipes 的食谱有 30 个粉丝。从准备到上桌，这个食谱大约需要27 分钟。去商店买洋葱、辣椒、2 罐（15 盎司）青豆和一些其他东西，今天就可以做了。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试青豆配烤核桃和甜蔓越莓、复活节甜蛋糕配酸奶油皇家糖霜和开心果，以及La Nonna 的糖醋茄子蘸酱来制作类似的食谱。

像恶棍玛格丽塔一样冷静

Chill'n Like a Villain Margarita 可能正是您要找的饮料。这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱可供 1 人食用，每份售价 3.0 美元。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 0 克脂肪和总共207 卡路里。只有少数人做过这个食谱，而有 1 个人会说它恰到好处。如果您手头有百分百龙舌兰酒、芒果、香菜和其他一些配料，您就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Foodnetwork 为您带来。总的来说，这个食谱的spoonacular 评分不是很好，只有 33% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢I Like My Peas with Pancetta 、 Blood Orange Margarita和Classic Margarita 。

燕麦肉桂面包

面包食谱永远不会嫌多，所以试试燕麦肉桂面包吧。此食谱可制作 32 份，每份含166 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份售价 14 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。如果您手头有糖、黄油、热牛奶和其他一些配料，就可以制作。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱有苹果肉桂燕麦片、肉桂卷燕麦片和肉桂太妃糖果仁燕麦饼干。

快捷千层面

快捷千层面食谱可以在大约1 小时 25 分钟内满足您对地中海美食的渴望。每份 1.59 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。每份主菜含有357 卡路里、 22 克蛋白质和16 克脂肪。此食谱可供 12 人食用。只需混合番茄酱、罐装番茄、部分脱脂马苏里拉奶酪和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。1 个人已经做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了47% 的高分。无麸质南瓜和西葫芦千层面、纯素食、 Crock Pot 千层面和Easy Gift 千层面与此食谱非常相似。

通心粉和茄子

制作通心粉和茄子从开始到结束大约需要1 小时 15 分钟。这个食谱可供 6 人食用。每份主菜含有524 卡路里、 17 克蛋白质和12 克脂肪。每份 1.51 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。这个来自 Allrecipes 的食谱有 12 个粉丝。如果您手头有通心粉、糖、茄子和一些其他配料，就可以做。对于地中海美食爱好者来说，这是一个经济实惠的食谱。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 60% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：意大利乳清干酪和意大利香肠烤通心粉、烤通心粉和烤通心粉砂锅。

墨西哥辣椒牛里脊肉

Chipotle 牛里脊从开始到结束大约需要50 分钟。每份 7.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。关注您的身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有411 卡路里、 51 克蛋白质和18 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用。前往商店购买墨西哥辣椒、灯笼椒、橄榄油和一些其他东西来今天制作。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。它非常适合用作主菜。总的来说，这个食谱获得了89% 的高分。喜欢这个食谱的用户也喜欢Ancho Chipotle Chili 、苹果切达火鸡汉堡配 Chipotle 酸奶酱和烤红薯条配酸奶和 Chipotle Pepper 。