以健康营养的早午餐开始新的一天是开始新的一天的好方法。但如果您想减少碳水化合物的摄入，可能很难找到美味且营养丰富的膳食创意。不过别担心；这里有很多美味的低碳水化合物早午餐，您可以在享用的同时仍然感到满足和精力充沛。从鸡蛋为主的菜肴到丰盛的沙拉，有很多选择可供选择。所以，如果您正在寻找美味又营养的低碳水化合物早午餐，那么您来对地方了！我们整理了一些最佳膳食创意，一定能让您的早晨有一个美好的开始。
最好的低碳水化合物早午餐食谱之一是以鸡蛋为主的菜肴。鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以通过多种方式制备。例如，您可以用蔬菜制作煎蛋卷，甚至可以用培根和奶酪制作炒鸡蛋。您还可以尝试菜肉馅煎蛋饼、乳蛋饼或鸡蛋松饼，尝试不同的口味。另一种选择是制作丰盛的沙拉，其中富含新鲜蔬菜、坚果和种子等营养丰富的成分。您还可以添加瘦肉蛋白，例如烤鸡肉或三文鱼，以增加风味和质地。最后，如果您正在寻找甜味但碳水化合物含量较低的食物，请尝试一些带有新鲜水果的酸奶冻糕或一些带有浆果的奇亚籽布丁。无论您选择什么，这些美味又营养的膳食创意都会让您在午餐前感到满足！
牛奶醋沙拉酱可能正是您一直在寻找的无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物食谱。每份 8 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有约1 克蛋白质、 3 克脂肪和总共33 卡路里。3 人发现这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 提供。去商店买半奶油、颗粒状无热量三氯蔗糖甜味剂、盐和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。类似的食谱还有黄瓜醋沙拉、 配哈瓦那辣椒醋和蜂蜜芥末蛋黄酱的五花肉三明治，以及配香醋、百里香和帕尔马干酪土豆泥的肉饼。
鸡肉米汤混合物是一种无麸质且低碳水化合物的开胃小菜。每份 78 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可制作 12 份，每份含151 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需将糙米、水、龙蒿和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。它非常适合冬天。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分不是很好，为 27% 。类似的食谱有鸡肉和春季混合沙拉配辣菠萝酱、抗氧化杏仁零食混合物和烤南瓜、山核桃、培根、混合绿色和嫩菠菜沙拉配枫糖浆油醋汁。
需要无麸质、无乳制品、蛋奶素食且低碳水化合物的开胃菜吗？ 香辣寿司蘸酱可能是值得一试的出色食谱。 这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共16 卡路里。 此食谱可供 2 人食用，每份价格为 15 美分。 如果您手头有芝麻油、酱油、辣椒酱和其他一些配料，您可以制作它。 它由 Allrecipes 提供。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。 对于日本料理爱好者来说，这是一个价格非常合理的食谱。 从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。 综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。 这个分数很差（但仍然可以修复）。日本寿司、亚洲火鸡生菜卷配蘸酱、以及烤猪肉花饺配酱油姜汁蘸酱与此食谱非常相似。
需要无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物配菜吗？柠檬酥皮派鸡尾酒可能是值得一试的好食谱。一份含有109 卡路里、 1 克蛋白质和3 克脂肪。此食谱可供 1 人食用，每份价格为 37 美分。10 位美食家和厨师喜欢此食谱。今天就去商店买半奶油、柠檬角、粗糖和一些其他东西来做吧。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试我最好的柠檬酥皮派、柠檬酥皮和柠檬酥皮饼干来获取类似的食谱。
南瓜蛋奶冻是一种无麸质且低碳水化合物的甜点。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 19 克脂肪和总共342 卡路里。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需将红糖、鸡蛋、山核桃和少量其他配料混合，即可使这道食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 43% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢苹果蛋奶馅饼配燕麦皮、烤焦糖蛋奶冻和烤蛋奶冻。
香辣火腿是一种无麸质、无奶制品且低碳水化合物的腌料。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 26 克脂肪和总共388 卡路里。此食谱可供 24 人食用，每份价格为 54 美分。前往商店购买半无骨火腿、红糖、丁香和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 30 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 54% 的勺子分数，这还不错。类似的食谱包括香辣柠檬烤三文鱼、孜然辣椒粉鸡腿、以及辣椒粉和芫荽酱牛排。
如果您大约有25 分钟的时间在厨房里度过，那么 Saucy Orange Shrimp 可能是值得尝试的出色的无麸质、低碳水化合物、鱼素和生酮食谱。这个食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有大约38 克蛋白质、 38 克脂肪和总共539 卡路里。每份 4.3 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人觉得这个食谱美味又令人满意。只有少数人真的很喜欢这道主菜。只需黄油、伍斯特酱、带壳虾和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了40% 的坚实勺子分数。带汁的烤鸡丝、带汁的甜辣锅肉丸、以及配橙姜汁酱的鳄梨橙子沙拉与此食谱非常相似。
佛罗伦萨鱼饭可能正是您一直在寻找的无麸质、低碳水化合物和鱼素食谱。每份主菜含有405 卡路里、 31 克蛋白质和11 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 3.16 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。Taste of Home 的这个食谱需要水、罗非鱼片、鸡肉味米饭混合物和杏仁片。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。总的来说，这个食谱获得了70% 的坚实勺子分数。佛罗伦萨鸡蛋、 添加开心果和葡萄干的佛罗伦萨饼干和配石榴酱的佛罗伦萨烤猪肉与这个食谱非常相似。
地中海菜谱永远不会嫌多，所以试试低碳水化合物和无麸质洛林乳蛋饼吧。注意身材？这种无麸质的原始食谱每份含有437 卡路里、 17 克蛋白质和39 克脂肪。每份 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。此食谱可供 8 人食用。24 人很高兴尝试了这个食谱。它最适合作为主菜，大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有杏仁粉、黄油、大蒜和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 38% ，并不是那么棒。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：经典蛋奶洛林乳蛋饼、无麸质低碳水化合物中式火锅，以及香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜——无麸质、无乳制品、无大豆。
烤柑橘腌鸡腿是一种无麸质、无奶制品、低碳水化合物、全 30食谱，有 6 份。每份 1.84 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有793 卡路里、 52 克蛋白质和63 克脂肪。有了这个食谱，七月四日将更加特别。它可以作为相当便宜的主菜。5 人发现这个食谱美味可口。如果您手头有柠檬皮、粗盐、百里香和其他一些配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。它由 Foodnetwork 为您带来。这道菜的勺子评分为 51% ，相当不错。类似的食谱包括亚洲腌鸡腿、罗勒腌烤鸡和烤无花果配蓝纹奶酪和柑橘蜂蜜。
牛奶醋沙拉酱可能正是您一直在寻找的无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物食谱。每份 8 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有约1 克蛋白质、 3 克脂肪和总共33 卡路里。3 人发现这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 提供。去商店买半奶油、颗粒状无热量三氯蔗糖甜味剂、盐和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。类似的食谱还有黄瓜醋沙拉、 配哈瓦那辣椒醋和蜂蜜芥末蛋黄酱的五花肉三明治，以及配香醋、百里香和帕尔马干酪土豆泥的肉饼。
鸡肉米汤混合物是一种无麸质且低碳水化合物的开胃小菜。每份 78 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可制作 12 份，每份含151 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需将糙米、水、龙蒿和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。它非常适合冬天。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分不是很好，为 27% 。类似的食谱有鸡肉和春季混合沙拉配辣菠萝酱、抗氧化杏仁零食混合物和烤南瓜、山核桃、培根、混合绿色和嫩菠菜沙拉配枫糖浆油醋汁。
需要无麸质、无乳制品、蛋奶素食且低碳水化合物的开胃菜吗？ 香辣寿司蘸酱可能是值得一试的出色食谱。 这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共16 卡路里。 此食谱可供 2 人食用，每份价格为 15 美分。 如果您手头有芝麻油、酱油、辣椒酱和其他一些配料，您可以制作它。 它由 Allrecipes 提供。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。 对于日本料理爱好者来说，这是一个价格非常合理的食谱。 从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。 综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。 这个分数很差（但仍然可以修复）。日本寿司、亚洲火鸡生菜卷配蘸酱、以及烤猪肉花饺配酱油姜汁蘸酱与此食谱非常相似。
需要无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物配菜吗？柠檬酥皮派鸡尾酒可能是值得一试的好食谱。一份含有109 卡路里、 1 克蛋白质和3 克脂肪。此食谱可供 1 人食用，每份价格为 37 美分。10 位美食家和厨师喜欢此食谱。今天就去商店买半奶油、柠檬角、粗糖和一些其他东西来做吧。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试我最好的柠檬酥皮派、柠檬酥皮和柠檬酥皮饼干来获取类似的食谱。
南瓜蛋奶冻是一种无麸质且低碳水化合物的甜点。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 19 克脂肪和总共342 卡路里。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需将红糖、鸡蛋、山核桃和少量其他配料混合，即可使这道食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 43% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢苹果蛋奶馅饼配燕麦皮、烤焦糖蛋奶冻和烤蛋奶冻。
香辣火腿是一种无麸质、无奶制品且低碳水化合物的腌料。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 26 克脂肪和总共388 卡路里。此食谱可供 24 人食用，每份价格为 54 美分。前往商店购买半无骨火腿、红糖、丁香和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 30 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 54% 的勺子分数，这还不错。类似的食谱包括香辣柠檬烤三文鱼、孜然辣椒粉鸡腿、以及辣椒粉和芫荽酱牛排。
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