特殊饮食低碳水化合物

美味营养的低碳水化合物早午餐创意

以健康营养的早午餐开始新的一天是开始新的一天的好方法。但如果您想减少碳水化合物的摄入,可能很难找到美味且营养丰富的膳食创意。不过别担心;这里有很多美味的低碳水化合物早午餐,您可以在享用的同时仍然感到满足和精力充沛。从鸡蛋为主的菜肴到丰盛的沙拉,有很多选择可供选择。所以,如果您正在寻找美味又营养的低碳水化合物早午餐,那么您来对地方了!我们整理了一些最佳膳食创意,一定能让您的早晨有一个美好的开始。

哪些低碳水化合物早午餐食谱最适合烹饪?

最好的低碳水化合物早午餐食谱之一是以鸡蛋为主的菜肴。鸡蛋是蛋白质的重要来源,可以通过多种方式制备。例如,您可以用蔬菜制作煎蛋卷,甚至可以用培根和奶酪制作炒鸡蛋。您还可以尝试菜肉馅煎蛋饼、乳蛋饼或鸡蛋松饼,尝试不同的口味。另一种选择是制作丰盛的沙拉,其中富含新鲜蔬菜、坚果和种子等营养丰富的成分。您还可以添加瘦肉蛋白,例如烤鸡肉或三文鱼,以增加风味和质地。最后,如果您正在寻找甜味但碳水化合物含量较低的食物,请尝试一些带有新鲜水果的酸奶冻糕或一些带有浆果的奇亚籽布丁。无论您选择什么,这些美味又营养的膳食创意都会让您在午餐前感到满足!

低碳水化合物 早午餐创意
香橙虾

如果您大约有25 分钟的时间在厨房里度过,那么 Saucy Orange Shrimp 可能是值得尝试的出色的无麸质、低碳水化合物、鱼素和生酮食谱。这个食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有大约38 克蛋白质、 38 克脂肪和总共539 卡路里。每份 4.3 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人觉得这个食谱美味又令人满意。只有少数人真的很喜欢这道主菜。只需黄油、伍斯特酱、带壳虾和少量其他配料的混合物,就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。总的来说,这个食谱获得了40% 的坚实勺子分数。带汁的烤鸡丝、带汁的甜辣锅肉丸、以及配橙姜汁酱的鳄梨橙子沙拉与此食谱非常相似。

烤柑橘腌鸡腿

烤柑橘腌鸡腿是一种无麸质、无奶制品、低碳水化合物、全 30食谱,有 6 份。每份 1.84 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有793 卡路里、 52 克蛋白质和63 克脂肪。有了这个食谱,七月四日将更加特别。它可以作为相当便宜的主菜。5 人发现这个食谱美味可口。如果您手头有柠檬皮、粗盐、百里香和其他一些配料,您可以制作它。从准备到上盘,这个食谱大约需要55 分钟。它由 Foodnetwork 为您带来。这道菜的勺子评分为 51% ,相当不错。类似的食谱包括亚洲腌鸡腿、罗勒腌烤鸡和烤无花果配蓝纹奶酪和柑橘蜂蜜。

南瓜蛋奶冻

南瓜蛋奶冻是一种无麸质且低碳水化合物的甜点。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 19 克脂肪和总共342 卡路里。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.41 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需将红糖、鸡蛋、山核桃和少量其他配料混合,即可使这道食谱如此美味。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 43% ,非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢苹果蛋奶馅饼配燕麦皮、烤焦糖蛋奶冻和烤蛋奶冻。

辣味寿司蘸酱

需要无麸质、无乳制品、蛋奶素食且低碳水化合物的开胃菜吗? 香辣寿司蘸酱可能是值得一试的出色食谱。 这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共16 卡路里。 此食谱可供 2 人食用,每份价格为 15 美分。 如果您手头有芝麻油、酱油、辣椒酱和其他一些配料,您可以制作它。 它由 Allrecipes 提供。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。 对于日本料理爱好者来说,这是一个价格非常合理的食谱。 从准备到上盘,这个食谱大约需要5 分钟。 综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。 这个分数很差(但仍然可以修复)。日本寿司、亚洲火鸡生菜卷配蘸酱、以及烤猪肉花饺配酱油姜汁蘸酱与此食谱非常相似。

柠檬甜品酱

柠檬甜品酱是一种无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物饮食友好的食谱,有 4 份。每份 56 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 8 克脂肪和总共233 卡路里。只有少数人真的喜欢这种甜点。只需混合黄油、糖、柠檬皮和少量其他配料,就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。1 人觉得这个食谱美味又令人满意。从准备到上盘,这个食谱大约需要17 分钟。总的来说,这个食谱获得了0% 的可改进的勺子分数。柠檬层甜点、配奶油糖朗姆酒酱的南瓜甜点和Amrakhand - 芒果基甜点与这个食谱非常相似。

贝拉迷迭香红薯

Bella 的迷迭香红土豆是一道无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物配菜。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 19 克脂肪和总共390 卡路里。此食谱可供 4 人食用。每份 76 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需黄油、盐和胡椒、土豆和少量其他配料的混合物,就可以使这道食谱如此美味。Allrecipes 的这个食谱有 64 个粉丝。从准备到上盘,这个食谱大约需要40 分钟。这道菜的勺子评分为 52% ,很不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢迷迭香红土豆、清淡迷迭香红土豆和大蒜迷迭香红土豆。

香料火腿

香辣火腿是一种无麸质、无奶制品且低碳水化合物的腌料。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 26 克脂肪和总共388 卡路里。此食谱可供 24 人食用,每份价格为 54 美分。前往商店购买半无骨火腿、红糖、丁香和一些其他东西,今天就可以制作。从准备到上盘,这个食谱大约需要3 小时 30 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素,这个食谱获得了 54% 的勺子分数,这还不错。类似的食谱包括香辣柠檬烤三文鱼、孜然辣椒粉鸡腿、以及辣椒粉和芫荽酱牛排。

低碳水化合物和无麸质洛林乳蛋饼

地中海菜谱永远不会嫌多,所以试试低碳水化合物和无麸质洛林乳蛋饼吧。注意身材?这种无麸质的原始食谱每份含有437 卡路里、 17 克蛋白质和39 克脂肪。每份 1.27 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。此食谱可供 8 人食用。24 人很高兴尝试了这个食谱。它最适合作为主菜,大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有杏仁粉、黄油、大蒜和其他一些配料,您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 38% ,并不是那么棒。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:经典蛋奶洛林乳蛋饼、无麸质低碳水化合物中式火锅,以及香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜——无麸质、无乳制品、无大豆。

意大利迷迭香鸡

意大利迷迭香鸡这道菜大约需要 15 分钟就可以做好,对于地中海美食爱好者来说,它绝对是一种无麸质、无奶制品、低碳水化合物的选择。每份 1.31 美元,您可以得到一份 2 人份的主菜。这道菜的一份含有大约25 克蛋白质、 13 克脂肪和总共240 卡路里。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要菜籽油、第戎芥末、迷迭香和沙拉酱。总的来说,这个食谱获得了53% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:鸡肉和通心粉配大蒜迷迭香酱、鸡肉意面配凤尾鱼迷迭香酱和鸡腿配迷迭香和大蒜。

鸡肉饭汤粉

鸡肉米汤混合物是一种无麸质且低碳水化合物的开胃小菜。每份 78 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可制作 12 份,每份含151 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需将糙米、水、龙蒿和少量其他配料混合,即可使这个食谱如此美味。它非常适合冬天。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘,这个食谱大约需要35 分钟。总体而言,这个食谱的勺子评分不是很好,为 27% 。类似的食谱有鸡肉和春季混合沙拉配辣菠萝酱、抗氧化杏仁零食混合物和烤南瓜、山核桃、培根、混合绿色和嫩菠菜沙拉配枫糖浆油醋汁。

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