特殊饮食低碳水化合物

美味营养的低碳水化合物早午餐创意

以健康营养的早午餐开始新的一天是开始新的一天的好方法。但如果您想减少碳水化合物的摄入,可能很难找到美味且营养丰富的膳食创意。不过别担心;这里有很多美味的低碳水化合物早午餐,您可以在享用的同时仍然感到满足和精力充沛。从鸡蛋为主的菜肴到丰盛的沙拉,有很多选择可供选择。所以,如果您正在寻找美味又营养的低碳水化合物早午餐,那么您来对地方了!我们整理了一些最佳膳食创意,一定能让您的早晨有一个美好的开始。

哪些低碳水化合物早午餐食谱最适合烹饪?

最好的低碳水化合物早午餐食谱之一是以鸡蛋为主的菜肴。鸡蛋是蛋白质的重要来源,可以通过多种方式制备。例如,您可以用蔬菜制作煎蛋卷,甚至可以用培根和奶酪制作炒鸡蛋。您还可以尝试菜肉馅煎蛋饼、乳蛋饼或鸡蛋松饼,尝试不同的口味。另一种选择是制作丰盛的沙拉,其中富含新鲜蔬菜、坚果和种子等营养丰富的成分。您还可以添加瘦肉蛋白,例如烤鸡肉或三文鱼,以增加风味和质地。最后,如果您正在寻找甜味但碳水化合物含量较低的食物,请尝试一些带有新鲜水果的酸奶冻糕或一些带有浆果的奇亚籽布丁。无论您选择什么,这些美味又营养的膳食创意都会让您在午餐前感到满足!

低碳水化合物 早午餐创意
菠菜香肠鸡蛋烤

菠菜和香肠鸡蛋烘焙可能正是您一直在寻找的无麸质、原始和生酮食谱。这道菜一份大约含有18克蛋白质, 21克脂肪,总共278卡路里热量。每份 1.03 美元,您就可以得到一份可供 12 人份的主菜。 1 人发现这个食谱非常美味且令人满意。它是由《家的味道》带给您的。这道菜从准备到上桌,大约需要50分钟。散装猪肉香肠、辣椒粉、培根条和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。勺子评分为52% ,这道菜很扎实。菠菜香肠鸡蛋烘烤、菠菜香肠鸡蛋烘烤和火鸡香肠菠菜蘑菇鸡蛋烘烤{低碳水化合物和无麸质}与此食谱非常相似。

胡桃奶油色辫子

《核桃奶油辫》从开始到结束大约需要45 分钟。此食谱可制作 32 份,每份含136 卡路里、 2 克蛋白质和6 克脂肪。每份 19 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 2% 。 1 人发现这个食谱美味可口且令人满意。如果您遵循蛋奶素食,这是一个不错的选择。如果你手头有活性酵母、黄油、糖和一些其他成分,你就可以制作它。它非常适合作为一种非常实惠的开胃菜。它是由《家的味道》带给您的。勺子评分为10% ,这道菜还有待改进。尝试蔓越莓核桃辫子、肉桂核桃辫子(低碳水化合物)和酸奶油酸奶辫子以获得类似的食谱。

卤水豆腐

卤豆腐是一种无麸质、无奶制品、蛋奶素食且低碳水化合物的配菜。一份含有363 卡路里、 14 克蛋白质和12 克脂肪。此食谱可供 3 人食用,每份价格为 1.53 美元。由 Allrecipes 提供。如果您手头有烧烤酱、橄榄油、豆腐和其他一些配料,您可以制作它。从准备到上盘,这个食谱大约需要8 小时 30 分钟。28 人做过这个食谱并且会再次做。总的来说,这个食谱获得了30% 的不太好的勺子分数。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢卤豆腐、卤豆腐沙拉和烤卤豆腐等食谱。

土豆泥

土豆泥可能是扩展配菜食谱盒的好食谱。这道菜一份大约含有4克蛋白质, 29克脂肪,总共405卡路里热量。此食谱可供 6 人份。每份 51 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 11% 。 1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、蛋奶素食和 fodmap 友好饮食,这是一个不错的选择。如果你手头有黄油、土豆、盐和一些其他原料,你就可以制作它。有了这个食谱,感恩节会更加特别。它是由《家的味道》带给您的。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。总体而言,这个食谱获得了39% 的不那么惊人的勺子分数。尝试另一种模拟土豆泥(花椰菜泥)-低碳水化合物, 另一种模拟土豆泥(花椰菜泥)-低碳水化合物,以及类似食谱的最佳土豆泥。

低碳酸奶油鸡

低碳酸奶油鸡是无麸质生酮食谱,有 3 份。一份含有1111 卡路里、 66 克蛋白质和89 克脂肪。每份 4.59 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 32% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它作为主菜很合适。从准备到上盘,这个食谱大约需要2 小时 25 分钟。这个来自 Allrecipes 的食谱需要 片培根、鸡胸肉、姜粉和奶油。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 60% ,这是可靠的。喜欢这个食谱的用户也喜欢鸡肉辣椒粉配酸奶油肉汁(低碳水化合物和无麸质) 、 鸡肉辣椒粉配酸奶油肉汁(低碳水化合物和无麸质)和鸡肉辣椒粉配酸奶油肉汁(低碳水化合物和无麸质) 。

简易烤火腿

如果您想在您的食谱中添加更多无麸质和无奶制品食谱,简易烤火腿可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 12 人食用。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 25 克脂肪和总共494 卡路里。每份 75 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。它是一道非常实惠的主菜。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。去商店买菠萝、螺旋切火腿、姜汁汽水和一些其他东西,今天就可以做。37 人觉得这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 63% ,很不错。试试简易釉面烤火腿、 简易低碳水化合物蔓越莓杏子釉面烤火腿和红糖火腿釉面烤火腿来获取类似的食谱。

烤浆果香缇蛋白饼

烤浆果香缇蛋白酥饼可能正是您一直在寻找的无麸质、蛋奶素食和低碳水化合物食谱。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 1 克脂肪和总共152 卡路里。每份 1.72 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。此食谱可供 8 人食用。犹太盐、半品脱黑莓、额外的蛋清和少量其他配料的混合物是使这道菜如此美味的全部。2 人很高兴他们尝试了这个食谱。它最适合作为配菜,大约需要6 小时 30 分钟才能完成。它由 Foodnetwork 提供。这道菜的勺子评分为 24% ,相当糟糕。尝试香缇蛋白酥饼、新鲜成熟浆果配香缇奶油和可可浆果蛋白酥饼以获得类似的食谱。

豆腐梦布丁和馅饼馅

豆腐梦布丁和馅饼馅是一种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低碳水化合物食谱,有 8 份。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 6 克脂肪和总共125 卡路里。每份 75 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。7 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有红糖、枫糖浆、核桃和一些其他配料,您可以制作它。它是一种物美价廉的甜点。从准备到上盘,这个食谱大约需要5 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 44% ,这很好。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:豆腐巧克力布丁/慕斯/馅饼馅、布丁或馅饼馅、以及 花生酱馅巧克力布丁馅饼。

巧克力海龟冰淇淋派

甜点食谱永远不会太多,所以尝试一下巧克力海龟冰淇淋派吧。一份含有429 卡路里、 6 克蛋白质和24 克脂肪。这个食谱可供 8 人份,每份售价 97 美分。前往商店购买焦糖冰淇淋配料、巧克力冰淇淋、全麦饼干皮和其他一些今天要做的东西。这将在您的夏季活动中大受欢迎。 1 个人已经做了这个食谱并且会再做一次。这道菜从准备到上桌,大约需要15分钟。它是由《家的味道》带给您的。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 38% 的高分。这个成绩比较差。尝试腰果龟冰淇淋派(低碳水化合物) 、无搅拌龟冰淇淋+ 10 个冰淇淋和冰淇淋龟类似的食谱。

莳萝土豆泥

配菜食谱永远不会太多,所以尝试一下“莳萝土豆泥”吧。这种无麸质和乳蛋素食食谱可供 6 人份,每份售价 47 美分。一份含有177 卡路里、 7 克蛋白质和5 克脂肪。非常适合感恩节。 1 人很高兴尝试了这个食谱。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。今天前往商店购买盐、干酪、切达干酪和其他一些东西来制作。它是由《家的味道》带给您的。总体而言,这个食谱获得了40% 的不太好的勺子分数。类似的食谱包括莳萝新土豆、莳萝公爵夫人土豆和另一种假土豆泥(花椰菜泥)-低碳水化合物。

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