特殊饮食不含麸质

无麸质早午餐菜单创意供您探索

转向无麸质生活方式可能是一个令人生畏的前景,尤其是在计划膳食时。但只要发挥一点创意,您仍然可以享受美味且多样化的早午餐菜单。从鸡蛋菜肴到煎饼,有大量无麸质早午餐菜单创意供您探索。无论您想要咸味还是甜味,都有很多美味又健康的选择。只需一些简单的原料和一些创造力,您就可以制作出每个人都会喜欢的美味无麸质早午餐。因此,准备好探索一些最好的无麸质早午餐菜单创意吧!

在家可以做哪些无麸质早午餐食物?

如果您正在寻找在家制作的无麸质早午餐食品,有许多美味的选择可供选择。以下是一些想法:

  1. 无麸质煎饼或华夫饼 - 使用米粉、杏仁粉和木薯粉制作自己的无麸质面粉混合物,然后用它来制作煎饼或华夫饼。上面放上新鲜水果、枫糖浆和生奶油。

  2. 菜肉馅煎蛋饼 - 菜肉馅煎蛋饼是一种无皮乳蛋饼,可以填充多种配料,如蔬菜、奶酪和肉类。这是一种简单又丰盛的早午餐选择,天然不含麸质。

  3. 烟熏三文鱼和牛油果吐司——使用无麸质面包,上面放上烟熏三文鱼、牛油果和荷包蛋。这是美味又健康的早午餐选择。

  4. 酸奶冻糕 - 将无麸质麦片、希腊酸奶和新鲜水果放在罐子或碗中,作为简单美味的早午餐选择。

  5. 无麸质早餐卷饼 - 使用无麸质玉米饼,并在其中填入炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱,作为美味的早午餐选择。

  6. 无麸质香蕉面包 - 使用杏仁粉和无麸质面粉制作湿润美味的香蕉面包,非常适合早午餐。

  7. 冰沙碗 - 将冷冻水果、希腊酸奶和杏仁奶混合在一起,制成浓稠的奶油冰沙碗。在上面放上无麸质麦片、新鲜水果和坚果,以增加松脆感。

这些只是在家制作无麸质早午餐食品的一些想法。还有许多其他美味选择可供探索,发挥创意,享受美味又令人满意的早午餐!

不含麸质 早午餐创意
吉娜的红薯沙拉

吉娜的红薯沙拉可能正是您正在寻找的配菜。这个食谱可供 6 人份,每份售价 86 美分。观察你的身影?这款不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食主义者,整个 30 份食谱每份含有236 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。它非常适合七月四日。它是由 Foodnetwork 为您带来的。 4 人尝试过并喜欢这个食谱。前往商店购买大葱、孜然粉、盐和胡椒,以及其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌,大约需要30分钟。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 57% 的高分。这个成绩不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢满载芝士土豆汤配吉娜的菠菜沙拉、吉娜的米粒沙拉和吉娜的绿豆沙拉。

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香从开始到结束大约需要30 分钟。每份5.51 美元,你就可以得到一份 4 人份的主菜。注意你的身材吗?这种不含麸质、不含乳制品、适合 fodmap 的鱼素食谱每份含有477 卡路里、 36 克蛋白质和25 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 418 名粉丝。如果你手头有胡椒、柠檬、柠檬汁和一些其他原料,就可以制作。考虑到所有因素,这个食谱的得分高达 99% ,这真是太棒了。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:三文鱼配柠檬刺山柑和迷迭香,三文鱼配柠檬,刺山柑和迷迭香,以及三文鱼配柠檬,刺山柑和迷迭香。

泰式水果沙拉

泰式水果沙拉是一种不含麸质、不含乳制品的乳蛋素食开胃菜。此食谱可供 4 人份,每份售价 2.55 美元。一份含有188 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要蜂蜜、泰式辣酱、芝麻油和菠萝。 1 人发现这个食谱味道鲜美且令人满意。这道菜从准备到上桌,大约需要10分钟。对于亚洲美食爱好者来说,这是一个负担得起的食谱。总的来说,这个食谱获得了71% 的高分。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢诸如奶油釉面酱水果沙拉{我最喜欢的水果沙拉} , 菠菜核果沙拉:夏季最好的水果晚餐,以及水果沙拉,如何制作水果沙拉|等食谱。水果。

柑橘腌制沙丁鱼配碎小麦:Sarde alla Lupa

需要不含麸质、不含奶制品和适合鱼素的开胃菜吗?柑橘腌制沙丁鱼配碎小麦:Sarde alla Lupa 可能是值得尝试的好食谱。此食谱可供 6 人食用。每份 1.5 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 12 克脂肪和总共399 卡路里。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Foodnetwork 的这个食谱需要加芹菜叶、欧芹叶和沙丁鱼。从准备到上盘,这个食谱大约需要46 小时。总体而言,这个食谱获得了64% 的坚实勺子评分。酿沙丁鱼 | Sarde a Beccafico 、 Sarde En Saor(威尼斯风格沙丁鱼)和蜂蜜全麦面包:碎小麦与此食谱非常相似。

牛肉扁豆汤

牛肉扁豆汤是一种不含麸质和奶制品的食谱,共有 6 份。一份含有526 卡路里热量、 43 克蛋白质和20 克脂肪。每份 2.85 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 45% 。它作为主菜效果很好。 36 人对这个食谱印象深刻。它是由 Foodnetwork 为您带来的。有了这个食谱,秋天会更加特别。这道菜从准备到上桌,大约需要2小时15分钟。前往商店购买蒜瓣、牛肉汤、罐装西红柿和其他一些今天要做的东西。总的来说,这个食谱获得了94% 的高分。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢牛肉扁豆汤、牛肉扁豆汤和牛肉大麦扁豆汤等食谱。

杏牛肉西兰花炒

杏牛肉西兰花炒可能是扩大您的主菜系列的好食谱。这种不含麸质和奶制品的食谱可供 6 人份,每份售价 2.87 美元。一份含有445 卡路里、 29 克蛋白质和20 克脂肪。米饭、牛肉汤、西兰花小花和一些其他配料的混合物足以让这道菜变得如此美味。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌,大约需要20分钟。它是由《家的味道》带给您的。总的来说,这个食谱获得了60% 的不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢杏牛肉西兰花炒、杏牛肉炒和牛肉西兰花炒等食谱。

烤大蒜茄子汤

需要一份不含麸质且完整的 30 开胃菜吗?烤大蒜和茄子汤可能是一道很棒的食谱,值得一试。每份 1.05 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可供 8 人食用。一份含有109 卡路里、 4 克蛋白质和7 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 为您带来。有了这个食谱,秋天会更加特别。如果您手头有蒜头、番茄酱、茄子和其他一些食材,您就可以做。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时 40 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子评分。这个分数不太好。尝试烤茄子大蒜汤、 烤大象大蒜汤配烤茄子食谱以及烤大蒜茄子 Caponata等类似的食谱。

胡椒牛排

需要不含麸质和奶制品的主菜吗?胡椒牛排可能是一个值得尝试的超级食谱。一份含有405 卡路里、 44 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 4 人份。每份 3.14 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 26% 。只有少数人做了这个食谱,其中一个人会说它恰到好处。它是由《家的味道》带给您的。有了这个食谱,情人节将会更加特别。酱油、菜籽油、洋葱和一些其他成分的混合物足以让这道菜变得如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要25分钟。总的来说,这个食谱获得了51% 的高分。喜欢这个菜谱的用户也喜欢花椒牛排(洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉) 、 花椒牛排(洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉)和花椒牛排(洋葱、辣椒和黑胡椒酱炒牛肉) 。

酥皮拐杖糖

Meringue Candy Canes 是一种不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食且适合 fodmap 的开胃小菜。这道菜的一份大约含有0克蛋白质, 0克脂肪,总共13卡路里热量。每份 18 美分,此食谱满足您每日维生素和矿物质需求的 0% 。这个菜谱可供 48 人份。这个来自 Taste of Home 的菜谱有 1 个粉丝。塔塔奶油、蛋清、糖和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。这道菜从准备到上桌,大约需要1小时10分钟。总的来说,这个食谱的勺子评分非常糟糕(但仍然可以修复),为 7% 。尝试酥皮拐杖糖、酥皮拐杖糖和圣诞甜点以及类似食谱的圣诞拐杖糖。

烤辣椒土豆猪肉

烤辣椒土豆猪肉是主菜,4人份。在意身材吗?这种不含麸质、不含奶制品的 30 份食谱每份含有407 卡路里、 34 克蛋白质和13 克脂肪。每份2.31 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 27% 。 2 个人对这个食谱印象深刻。前往商店购买鸡汤、洋葱、牛至叶和其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌,大约需要25分钟。它是由 Allrecipes 带给您的。考虑到所有因素,这个食谱的得分为 76% ,相当不错。烤土豆和辣椒、猪排配土豆和醋辣椒、烤香肠、土豆和辣椒与这个食谱非常相似。

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