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家特殊饮食不含麸质

无麸质早午餐菜单创意供您探索

转向无麸质生活方式可能是一个令人生畏的前景，尤其是在计划膳食时。但只要发挥一点创意，您仍然可以享受美味且多样化的早午餐菜单。从鸡蛋菜肴到煎饼，有大量无麸质早午餐菜单创意供您探索。无论您想要咸味还是甜味，都有很多美味又健康的选择。只需一些简单的原料和一些创造力，您就可以制作出每个人都会喜欢的美味无麸质早午餐。因此，准备好探索一些最好的无麸质早午餐菜单创意吧！

在家可以做哪些无麸质早午餐食物？

如果您正在寻找在家制作的无麸质早午餐食品，有许多美味的选择可供选择。以下是一些想法：

  1. 无麸质煎饼或华夫饼 - 使用米粉、杏仁粉和木薯粉制作自己的无麸质面粉混合物，然后用它来制作煎饼或华夫饼。上面放上新鲜水果、枫糖浆和生奶油。

  2. 菜肉馅煎蛋饼 - 菜肉馅煎蛋饼是一种无皮乳蛋饼，可以填充多种配料，如蔬菜、奶酪和肉类。这是一种简单又丰盛的早午餐选择，天然不含麸质。

  3. 烟熏三文鱼和牛油果吐司——使用无麸质面包，上面放上烟熏三文鱼、牛油果和荷包蛋。这是美味又健康的早午餐选择。

  4. 酸奶冻糕 - 将无麸质麦片、希腊酸奶和新鲜水果放在罐子或碗中，作为简单美味的早午餐选择。

  5. 无麸质早餐卷饼 - 使用无麸质玉米饼，并在其中填入炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱，作为美味的早午餐选择。

  6. 无麸质香蕉面包 - 使用杏仁粉和无麸质面粉制作湿润美味的香蕉面包，非常适合早午餐。

  7. 冰沙碗 - 将冷冻水果、希腊酸奶和杏仁奶混合在一起，制成浓稠的奶油冰沙碗。在上面放上无麸质麦片、新鲜水果和坚果，以增加松脆感。

这些只是在家制作无麸质早午餐食品的一些想法。还有许多其他美味选择可供探索，发挥创意，享受美味又令人满意的早午餐！

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不含麸质 早午餐创意
巧克力花生酱冻糕

巧克力花生酱冻糕食谱可以在大约20 分钟内满足您对南方美食的渴望。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有约3 克蛋白质、 7 克脂肪和总共115 卡路里。只需混合打发的顶料、巧克力软糖布丁粉、花生和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。1 人尝试过并喜欢此食谱。它由 Taste of Home 提供。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。总体而言，此食谱的勺子评分并不高，为 28% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢个人提拉米苏冻糕、 花生酱巧克力纸杯蛋糕配巧克力甘纳许糖霜、 香蕉巧克力碎片蛋糕配花生酱糖霜等食谱——不含麸质、不含乳制品、不含大豆。

巨型佛卡夏三明治

巨型佛卡夏三明治是一道地中海菜，可供 12 人食用。一份含有432 卡路里、 16 克蛋白质和13 克脂肪。每份售价 1.15 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 人尝试过并喜欢此食谱。如果您手头有鸡蛋、大蒜盐、西红柿和其他一些食材，您可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。并不是很多人真的喜欢这道主菜。从准备到上盘，这道菜大约需要55 分钟。这道菜的勺子评分为 56% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：酿巨型贝壳或通心粉、 “Bad Boy”巨型双巧克力饼干和巨型奥利奥三明治 - 不含麸质和乳制品。

泽西海岸冰淇淋三明治

需要不含麸质和乳制品的甜点吗？泽西海岸冰淇淋三明治可能是值得一试的超级食谱。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 23 克脂肪和总共672 卡路里。每份售价 1.09 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。此食谱可供 2 人食用。12 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要10 分钟。它非常适合夏天。去商店买香草冰淇淋、草莓冰淇淋、华夫饼和一些其他东西，今天就可以制作。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数可以提高。如果您喜欢这个食谱，那么您或许还会喜欢 “如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋” 、 “姜饼和南瓜冰淇淋三明治” 、 “脏雪莉”和“杏仁利口酒冰淇淋漂浮物”等食谱。

烤苹果和球芽甘蓝

烤苹果和球芽甘蓝是一道不含麸质、不含乳制品、旧石器时代和蛋奶素食配菜。每份售价 1.2 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 5 克脂肪和总共142 卡路里。此食谱可供 6 人食用。209 人对此食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买柠檬皮、柠檬汁、洋葱和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 98% ，非常出色。类似的食谱包括烤球芽甘蓝配红洋葱和意大利培根， 烤手指土豆和球芽甘蓝，以及烤球芽甘蓝配釉面意大利培根和山核桃。

意式煎小牛肉卷配 Neufchatel 奶酪

大约 10 分钟即可制作完 Neufchatel 奶酪 Saltimbocca 食谱。此食谱不含麸质，原始且生酮，可供 4 人食用，每份售价 3.47 美元。一份含有575 卡路里、 37 克蛋白质和42 克脂肪。薄薄的猪排、特级初榨橄榄油、迷迭香和百里香以及少量其他配料的混合物，就足以让这道食谱如此美味。1 人对这道食谱印象深刻。由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这道食谱值得获得 63% 的勺子评分。这个分数很靠谱。Saltimbocca Di Manzo 、令人垂涎的烤 Saltimbocca和菠菜奶酪泡芙与这道食谱非常相似。

罂粟籽酱

开胃小菜谱永远不会嫌多，试试罂粟籽酱吧。此食谱可制作 22 份，每份含91 卡路里、 0 克蛋白质和2 克脂肪。每份 9 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 0% 。1 人发现这个食谱美味可口。如果您遵循无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。前往商店购买糖、芥末粉、盐和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，此食谱获得了0% 的可改进勺子分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢蓝莓奇亚籽罂粟籽面包（不含麸质和奶制品） 、葡萄柚罂粟籽面包、和分层罂粟籽糕点。

草莓咖啡蛋糕配花生酱脆皮

草莓咖啡蛋糕配花生酱脆皮是一份 9 人份的早餐。一份这种蛋糕含有大约8 克蛋白质、 18 克脂肪和总共424 卡路里。每份售价 62 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人觉得这个食谱美味可口。它非常适合母亲节。由 Allrecipes 为您呈现。只需将 pillsbury best® 全功能面粉、奶油、jif® 超脆花生酱和少量其他配料混合，即可制作出如此美味的蛋糕。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 46% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢新鲜草莓奶油芝士咖啡蛋糕、蓝莓柠檬糖霜脆皮蛋糕和南瓜山核桃脆皮蛋糕——不含麸质、不含大豆、纯素食。

素食哈吉斯

如果您有大约1 小时 20 分钟的时间在厨房里度过，素食哈吉斯可能是值得一试的不含麸质、不含奶制品和蛋奶素食食谱。一份含有175 卡路里、 8 克蛋白质和7 克脂肪。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个食谱可供 10 人食用。499 人已经做过这个食谱并且会再次做。如果您手头有辣椒粉、胡萝卜、花生粉和其他一些配料，你可以做。很多人都很喜欢这道配菜。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子分数。尝试素食哈吉斯、素食酿贝壳和鸡肉和素食玉米粉蒸肉配红鼹鼠酱以获得类似的食谱。

丰盛的猪肉和豆子

制作 Hearty Pork N Beans 食谱大约需要 4 小时 15 分钟。此食谱不含麸质和乳制品，可供 8 人食用，每份价格为 1.7 美元。这道主菜每份含有602 卡路里、 25 克蛋白质和28 克脂肪。Taste of Home 的这份食谱需要胡椒、碎牛肉、洋葱、猪肉和豆类。1 人对这份食谱印象深刻。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。尝试Hearty Chili With Beans 、 Hearty Beef and Mushroom Soup和Hearty Chicken & Grilled Corn Soup等类似食谱。

覆盆子油醋汁

覆盆子油醋汁是一种不含麸质、不含乳制品和蛋奶素食配菜。每份 100 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 2 克脂肪和总共42 卡路里。此食谱可供 8 人食用。如果您手头有苹果醋、覆盆子、鸡汤和一些其他配料，您可以制作它。1 人做过这个食谱，并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，那么您可能还会喜欢覆盆子糖霜纸杯蛋糕、 石榴油醋汁和山羊奶酪点缀的绿色沙拉、以及石榴油醋汁亚洲梨和戈贡佐拉奶酪沙拉等食谱。

巧克力花生酱冻糕

巧克力花生酱冻糕食谱可以在大约20 分钟内满足您对南方美食的渴望。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有约3 克蛋白质、 7 克脂肪和总共115 卡路里。只需混合打发的顶料、巧克力软糖布丁粉、花生和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。1 人尝试过并喜欢此食谱。它由 Taste of Home 提供。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。总体而言，此食谱的勺子评分并不高，为 28% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢个人提拉米苏冻糕、 花生酱巧克力纸杯蛋糕配巧克力甘纳许糖霜、 香蕉巧克力碎片蛋糕配花生酱糖霜等食谱——不含麸质、不含乳制品、不含大豆。

巨型佛卡夏三明治

巨型佛卡夏三明治是一道地中海菜，可供 12 人食用。一份含有432 卡路里、 16 克蛋白质和13 克脂肪。每份售价 1.15 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 人尝试过并喜欢此食谱。如果您手头有鸡蛋、大蒜盐、西红柿和其他一些食材，您可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。并不是很多人真的喜欢这道主菜。从准备到上盘，这道菜大约需要55 分钟。这道菜的勺子评分为 56% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：酿巨型贝壳或通心粉、 “Bad Boy”巨型双巧克力饼干和巨型奥利奥三明治 - 不含麸质和乳制品。

泽西海岸冰淇淋三明治

需要不含麸质和乳制品的甜点吗？泽西海岸冰淇淋三明治可能是值得一试的超级食谱。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 23 克脂肪和总共672 卡路里。每份售价 1.09 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。此食谱可供 2 人食用。12 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要10 分钟。它非常适合夏天。去商店买香草冰淇淋、草莓冰淇淋、华夫饼和一些其他东西，今天就可以制作。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数可以提高。如果您喜欢这个食谱，那么您或许还会喜欢 “如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋” 、 “姜饼和南瓜冰淇淋三明治” 、 “脏雪莉”和“杏仁利口酒冰淇淋漂浮物”等食谱。

烤苹果和球芽甘蓝

烤苹果和球芽甘蓝是一道不含麸质、不含乳制品、旧石器时代和蛋奶素食配菜。每份售价 1.2 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 5 克脂肪和总共142 卡路里。此食谱可供 6 人食用。209 人对此食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买柠檬皮、柠檬汁、洋葱和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 98% ，非常出色。类似的食谱包括烤球芽甘蓝配红洋葱和意大利培根， 烤手指土豆和球芽甘蓝，以及烤球芽甘蓝配釉面意大利培根和山核桃。

意式煎小牛肉卷配 Neufchatel 奶酪

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罂粟籽酱

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制作早午餐 不含麸质 的提示和技巧
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