家区域性拉丁美洲人

美味又营养的拉丁美洲早午餐

拉丁美洲早午餐是开始新一天的美味方式。这些餐点将中美洲和南美洲国家的传统风味与现代风味相结合，是让营养美味的一天开始的好方法。无论您想要清淡可口的食物，还是更丰盛和甜美的食物，拉丁美洲早午餐都能满足每个人的需求。从 Huevos Rancheros 到 Chilaquiles 再到巴西式法式吐司，这些餐点提供了一种独特的方式来享受各种风味，同时也提供了一种开始新的一天的营养方式。拉丁美洲早午餐不仅提供了一种美味且营养的方式来开始新的一天，还提供了一种有趣而令人兴奋的方式来探索新口味和国际美食。

拉丁美洲人早午餐喜欢吃什么食物？

拉丁美洲美食种类繁多，美味可口，非常适合早午餐。以下是拉丁美洲一些流行的早午餐食物：

  1. Huevos rancheros - 一道墨西哥菜，由玉米饼上的煎鸡蛋和辛辣的番茄酱组成。通常与豆类和米饭一起食用。

  2. Arepas - 哥伦比亚和委内瑞拉的一道流行菜肴，由玉米粉面团制成，经过烧烤或油炸，并填充有奶酪、豆类和肉类等各种成分。

  3. Empanadas - 一种糕点，里面充满了各种成分，如肉、奶酪、蔬菜和香料。在许多拉丁美洲国家，这是一种流行的早午餐食物。

  4. Chilaquiles - 墨西哥菜，由玉米片、莎莎酱和切碎的鸡肉或鸡蛋组成。通常上面撒上奶酪、酸奶油和鳄梨。

  5. 玉米粉蒸肉 (Tamales) - 一种传统的拉丁美洲菜肴，由湿润粉糊面团制成，里面填满肉类、奶酪和蔬菜等各种配料，然后在玉米皮中蒸熟。

  6. Cachapas - 一种委内瑞拉菜肴，由新鲜玉米制成，磨碎然后像煎饼一样烧烤或油炸。通常与奶酪、火腿和鳄梨一起食用。

  7. Pupusas - 萨尔瓦多的传统菜肴，由厚玉米饼制成，里面填满奶酪、豆类或肉类。通常与卷心菜沙拉和莎莎酱一起食用。

这些只是拉丁美洲人喜欢的许多美味早午餐菜肴的几个例子。它们非常适合慵懒的周末早晨或下午，并为您典型的早午餐菜单提供独特的风味。

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拉丁美洲人 早午餐创意
辣椒擦烧烤猪排

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的食谱盒，辣椒擦烧烤猪排可能是你应该尝试的食谱。 这种无麸质和无乳制品配方供应4和成本 每份$2.01. 这道菜的一部分大致包含 蛋白质31g, 脂肪10克，且共 318卡路里. 如果你手头上有芒果，甜椒，西红柿罐头和其他一些成分，你可以制作它。 这个来自Foodnetwork的食谱有100个粉丝。 超级碗 这个食谱会更特别。 有几个人真的很喜欢这个主菜。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 15分钟. 考虑到所有因素，这个配方 获得96的spoonacular分数%，这是优秀的。 如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱: 辣椒擦烧烤猪排, 辣椒擦猪排，而 高粱烧烤酱辣炒猪排.

柠檬椰子纸杯蛋糕

柠檬椰子纸杯蛋糕可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这款lacto ovo素食食谱供应12和成本 每份32美分. 这道菜的一部分含有大约 蛋白质4g, 脂肪10克，且共 253卡路里. 有几个人做了这个食谱，14人会说它击中了要害。 它是由Allrecipes带给你的。 它是一种便宜的甜点. 柠檬皮，黄油，糖果糖和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 1小时10分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分16%. 这个分数相当糟糕。 满屋：椰子纸杯蛋糕，柠檬凝乳馅，椰子柠檬奶油糖霜，烤椰子, 柠檬椰子纸杯蛋糕，并 柠檬椰子纸杯蛋糕 与这个食谱非常相似。

Chipotle布朗尼雪花

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的食谱盒，Chipotle布朗尼雪花可能是你应该尝试的食谱。 这个食谱供应12。 这道甜点有 341卡路里, 5g蛋白质，而 脂肪11克 每份。 为 每份46美分，这个食谱 封面8% 你每天对维生素和矿物质的需求。 只有少数人做了这个食谱，1会说它击中了要害。 前往商店，拿起盐，面粉，黄油和其他一些东西，使今天。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 40分钟. 它是由家的味道带给你的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个25的spoonacular分数%. 这个分数不是那么巨大。 类似的食谱是 柠檬雪花, 雪花饼干，而 姜饼雪花.

快速猪肉辣椒

食谱快速猪肉辣椒可以满足您的美国人的渴望 30分钟. 为 每份85美分，你会得到一份12份的小菜。 看着你的身影？ 这种无麸质和无乳制品配方有 225卡路里, 蛋白质11g，而 脂肪11克 每份。 这个食谱来自Taste Of Home有1个粉丝。 超级碗 这个食谱会更特别。 如果你手上有糖，辣椒，水和其他一些成分，你可以制作它。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当糟糕的spoonacular得分为33%. 类似的食谱包括 红薯和猪肉快速辣椒, 快速简单的Chipotle火鸡辣椒为辣椒烹饪，而 猪肚小面包配猪炖蛋黄酱及快腌黄瓜.

健康素食汉堡

健康的素食汉堡可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这个食谱供应12，每份费用为$1.09。 这件小菜有 311卡路里, 蛋白质12g，而 脂肪9克 每份。 前往商店，拿起鸡蛋，胡椒粉，核桃和其他一些东西，使它今天。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 无奶及乳蛋素食 饮食。 1人制作了这个食谱，并将再次制作。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 55分钟. 它是由家的味道带给你的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分54%. 这个分数很好。 喜欢这个食谱的用户也喜欢 最好的素食汉堡, 素食汉堡，而 素食汉堡.

烤玉米棒与大蒜黄油，新鲜石灰和Cotija奶酪

烤玉米棒与大蒜黄油，新鲜石灰和Cotija奶酪可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质10g, 脂肪52克，且共 640卡路里. 为 每份2 2.83，你会得到一个供应4的配菜。 这个来自Foodnetwork的食谱有2个粉丝。 前往商店，拿起大蒜，韭菜，盐和胡椒，以及其他一些东西，使它今天。 七月四日 这个食谱会更特别。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 无麸质和乳蛋素食 饮食。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 1小时10分钟. 考虑到所有因素，这个配方 获得42的spoonacular分数%，这是固体。 类似的食谱是 烤玉米棒与大蒜黄油，新鲜石灰和Cotija奶酪, 烤玉米棒与辣椒石灰黄油和Cotija奶酪，并 用大蒜黄油，新鲜石灰和Queso壁画烤玉米棒.

龙蒿火鸡肉饼

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的曲目，龙蒿火鸡肉饼可能是一个食谱，你应该尝试。 这个食谱供应2份,每份收费3.32美元. 看着你的身影？ 这种无乳制品配方有 380卡路里, 蛋白质38g，而 脂肪9克 每份。 这个来自Taste Of Home的食谱有1个粉丝。 前往商店，拿起玉米面包馅，胡椒粉，鸡汤和其他一些东西，使它今天。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 20分钟. 它作为主菜运作良好。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分63%. 这个分数很好。 土耳其汤龙蒿, 火鸡肉饼，而 火鸡香肠肉饼 与这个食谱非常相似。

咖啡和奶油核仁巧克力饼

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的食谱盒，咖啡'n'奶油布朗尼可能是你应该尝试的食谱。 这个食谱用16份 223卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪11克 每一个。 为 每份32美分，这个食谱 封面5% 维生素和矿物质的日常需求。 不是很多人做这个食谱，1会说它击中了要害。 如果你手头有小苏打，香草提取物，半甜巧克力片和其他一些成分，你可以制作它。 它作为甜点工作得很好。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 1小时. 它是由家的味道带给你的。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当糟糕的spoonacular得分为15%. 喜欢这个食谱的用户也喜欢 咖啡奶油核仁巧克力饼, 咖啡奶油核仁巧克力饼，而 咖啡冰淇淋淹没在咖啡（Affogato Semifreddo Coviglia）.

红薯砂锅

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的曲目，红薯砂锅可能是一个食谱，你应该尝试。 一份包含 312卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪2克. 为 每份79美分，这个食谱 封面11% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱供应8。 它可以随时享受，但它特别适合 感恩节. 它作为配菜效果很好。 710人对这个食谱印象深刻。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 1小时. 它是由Allrecipes带给你的。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 不含麸质和奶制品 饮食。 如果你手头上有红糖，低脂人造黄油，棉花糖和其他一些成分，你可以制作它。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当不错的spoonacular得分53%. 类似的食谱是 两次用山核桃Streusel烤红薯土豆皮（akan个人红薯砂锅）, 两次用山核桃Streusel烤红薯土豆皮（akan个人红薯砂锅），而 两次用山核桃Streusel烤红薯土豆皮（akan个人红薯砂锅）.

烤通心粉和奶酪蛋糕

如果你想添加更多 美国人 食谱到你的食谱盒，烤通心粉和奶酪蛋糕可能是你应该尝试的食谱。 这个食谱供应8，每份费用为$2.26。 这件小菜有 473卡路里, 蛋白质28g，而 脂肪19克 每份。 不是很多人做这个食谱，1会说它击中了要害。 如果你手头上有樱桃西红柿，犹太盐，西兰花和其他一些成分，你可以制作它。 它是由Foodnetwork带给你的。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 1小时38分钟. 考虑到所有因素，这个配方 获得54的spoonacular分数%，这很好。 如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢食谱，如 通心粉和奶酪蛋糕, 烤通心粉和奶酪，而 烤通心粉和奶酪.

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